Waarom is een goede nachtrust belangrijk voor je gezondheid?

Slaap is belangrijk vanwege de invloed die het heeft op je algehele gezondheid. Een goede nachtrust is nodig voor je mentale focus en geheugen, het beheersen van stress, het behouden van je lichaamsgewicht, het stimuleren van je immuunsysteem en een heleboel andere behoeften op het gebied van welzijn. Sommige onderzoeken suggereren dat slaap ziekten kan helpen voorkomen, zoals diabetes of obesitas.

In dit artikel wordt de rol van slaap uitgelegd en hoe slaap jouw gezondheid ten goede komt. Onderzoek naar slaap en slaapcycli heeft het bewustzijn over slaaphygiëne (gezonde slaapgewoonten) en de kwaliteit van slaap verhoogd.

Slaap is herstellend

Als je slaapt, geef je je lichaam de kans om te herstellen en opnieuw op te bouwen. Je kunt xanax kopen om je lichaam en brein te kalmeren voor bedtijd. Tijdens deze periode kan het lichaam afvalstoffen uit het lymfestelsel verwijderen, wat het immuunsysteem stimuleert.

Terwijl je slaapt, gebeuren er veel belangrijke processen, waaronder:

• Spierherstel
• Eiwitsynthese
• Weefselgroei
• Afgifte van hormonen

Slaap vermindert stress

Slaap is een krachtige stressverlichter. Het verbetert de concentratie, reguleert de stemming en scherpt het beoordelingsvermogen en de besluitvorming aan. Een gebrek aan slaap vermindert niet alleen de mentale helderheid, maar ook het vermogen om met stressvolle situaties om te gaan.

Dit is gedeeltelijk te wijten aan veranderingen in het cortisolniveau. Gewoonlijk daalt je cortisolniveau in de avonduren, als onderdeel van de natuurlijke voorbereiding van het lichaam op de slaap. Als je niet slaapt, blijven de cortisolspiegels hoog en verstoren ze de afgifte van melatonine, een hormoon dat essentieel is voor de regulatie van de slaap-waakcycli.

Sommige onderzoeken suggereren dat deze veranderingen zelfs gebruikt kunnen worden om depressie bij mensen met een bipolaire stoornis te evalueren. Andere onderzoeken tonen een verband aan tussen slaap, chronische stress en depressie, waarbij gekeken wordt naar veranderingen in de hartslag.

Slaap verbetert je geheugen

Het verband tussen slaap en geheugenverwerking is duidelijk aangetoond. Slaap dient als een kans voor de geest om alle stimuli te verwerken die zijn opgenomen terwijl je wakker was. Het zet veranderingen in de hersenen in gang die neurale verbindingen versterken en ons helpen om herinneringen te vormen.

De kwaliteit van de slaap is belangrijk bij het leren van nieuwe informatie en het gebruik van het geheugen. Talrijke onderzoeken tonen aan dat elektrofysiologische, neurochemische en genetische mechanismen die plaatsvinden tijdens de trage slaapfase van de slaap van cruciaal belang zijn.

Lees ook: Hoe verandert slaap je leven?