Hoe verandert slaap je leven?

Wat als iemand je zou vertellen dat er een toverdrank bestaat waarmee je ziektes kunt voorkomen, je intellect kunt verbeteren, je stress kunt verminderen en aardiger voor je familie kunt zijn terwijl je met z’n allen opgesloten zit tijdens de pandemie?

Het klinkt te mooi om waar te zijn, alsof je voor het oplossen van deze problemen echt voedingssupplementen zoals zolpidem kopen, trainingsprogramma’s volgen, diëten, meditatie en een aparte kamer om alleen te huilen nodig hebt.

Het blijkt dat slaap het antwoord is. Het is het preventieve medicijn voor aandoeningen die te maken hebben met onze fysieke, mentale en emotionele gezondheid. En ondanks hoe belangrijk slaap is, kan het moeilijk zijn om er een prioriteit van te maken.

Hier zijn enkele voordelen van een goede nachtrust.

Helpt je lichaam zichzelf te genezen en te herstellen

Onze nachtrust is de tijd die ons lichaam nodig heeft om te genezen en zich te herstellen van de zware dagelijkse taken.

Tijdens de slaap produceren we het meeste groeihormoon dat uiteindelijk tot botgroei leidt. Onze weefsels rusten, ontspannen onze spieren en verminderen ontstekingen. En elke cel en elk orgaan heeft zijn eigen klok die een heel belangrijke rol speelt bij het maximaliseren of optimaliseren van hoe ons lichaam werkt.

Verlaagt het risico op ziekten

Slaap op zich is een beschermende factor tegen ziekten.

Wanneer mensen te veel of te weinig slaap krijgen, blijkt er een verhoogd risico te zijn op sterfgevallen en andere ziekten zoals hartproblemen en diabetes. De genezingsperiode tijdens de slaap speelt ook een rol, omdat cellen die ziekte zouden veroorzaken zich dan kunnen herstellen.

Verbetert de cognitieve functie

Slaap voedt onze creativiteit en cognitieve functie, wat ons mentale vermogen beschrijft om te leren, denken, redeneren, herinneren, problemen op te lossen, beslissingen te nemen en op te letten.

Als je slaapt, worden herinneringen gereactiveerd, verbindingen tussen hersencellen versterkt en informatie van de korte naar de lange termijn overgedragen. Zonder voldoende kwaliteitsslaap worden we vergeetachtig.

Vermindert stress

Slaap van grote hoeveelheid en kwaliteit kan je humeur verbeteren en ook het vermogen van de hersenen om emotionele reacties op zowel neutrale als emotionele gebeurtenissen te reguleren stimuleren.

Helpt een gezond gewicht te behouden

Een schoonheidsslaapje kan je helpen een gezond gewicht te behouden of je kansen te vergroten om overtollig vet te verliezen.

Twee hormonen controleren onze drang om te eten: leptine en ghreline. Leptine vertelt ons dat we vol zitten, terwijl ghreline aangeeft dat we honger hebben.

Als we niet genoeg slapen, gaan beide hormonen de verkeerde kant op – ghreline stijgt terwijl leptine daalt, wat leidt tot meer honger en de mogelijkheid om te veel te eten en aan te komen.

Slaap helpt ons lichaam ook om de normale niveaus van het stresshormoon cortisol te behouden, dat bepaalt hoe we overtollig vet vasthouden.

Lees ook: 6 Redenen om meer te slapen