6 Redenen om meer te slapen

Een gebrek aan slaap ’s nachts kan je de volgende dag chagrijnig maken. En na verloop van tijd kan slaapgebrek meer dan alleen je ochtendhumeur in de war sturen. Verscheidene (online) studies tonen aan dat regelmatig een goede nachtrust allerlei zaken kan verbeteren, van je bloedsuikerspiegel tot je training.

Hieronder hebben we een aantal redenen samengevat waarom je je lichaam de slaap moet geven die het nodig heeft. Mocht je problemen hebben met het krijgen van een goede nachtrust, dan kun je bijvoorbeeld slaapmiddelen zoals zolpidem kopen om je slaapritme te verbeteren.

Scherpere hersenen

Als je weinig slaap hebt, heb je waarschijnlijk moeite om details vast te houden en te onthouden. Dat komt omdat slaap een grote rol speelt bij zowel leren als het geheugen. Zonder voldoende slaap is het moeilijk om je te concentreren en nieuwe informatie op te nemen. Je hersenen hebben ook niet genoeg tijd om herinneringen goed op te slaan zodat je ze later weer kunt ophalen.

Stemmingsverbetering

Een ander ding dat je hersenen doen terwijl je slaapt, is het verwerken van je emoties. Je hersenen hebben deze tijd nodig om te herkennen en op de juiste manier te reageren. Als je dat verkort, heb je de neiging om meer negatieve emotionele reacties te hebben en minder positieve.

Chronisch slaaptekort kan ook de kans op een stemmingsstoornis verhogen. Een groot onderzoek toonde aan dat wanneer je slapeloos bent, je vijf keer meer kans hebt om een depressie te ontwikkelen, en je kans op angst- of paniekstoornissen is zelfs nog groter.

Gezonder hart

Terwijl je slaapt, daalt je bloeddruk, waardoor je hart en bloedvaten wat rust krijgen. Hoe minder slaap je krijgt, hoe langer je bloeddruk blijft stijgen tijdens een 24-uurs cyclus. Een hoge bloeddruk kan leiden tot hartaandoeningen, waaronder een beroerte.

Atletische prestaties

Als je sport snelle energie-uitbarstingen vereist, zoals worstelen of gewichtheffen, heb je misschien minder last van slaapverlies dan bij duursporten zoals hardlopen, zwemmen en fietsen. Maar je bewijst jezelf geen dienst.

Slaapgebrek berooft je niet alleen van energie en tijd voor spierherstel, maar verzwakt ook je motivatie, die je naar de finish brengt. Je staat voor een zwaardere mentale en fysieke uitdaging, en je ziet ook tragere reactietijden.

Stabielere bloedsuikerspiegel

Tijdens het diepe, langzame deel van je slaapcyclus daalt de hoeveelheid glucose in je bloed. Als je niet genoeg tijd in deze diepste fase doorbrengt, krijg je niet de pauze om te resetten — zoals het volume harder laten staan. Je lichaam zal het moeilijker hebben om te reageren op de behoeften van je cellen en bloedsuikerspiegel.

Kiemen bestrijden

Om je te helpen ziektes af te weren, identificeert je immuunsysteem schadelijke bacteriën en virussen in je lichaam en vernietigt ze. Voortdurend slaaptekort verandert de manier waarop je immuuncellen werken. Ze vallen misschien niet zo snel aan en je kunt vaker ziek worden. Als je nu ’s nachts goed uitrust, kun je dat vermoeide, uitgeputte gevoel voorkomen en voorkomen dat je dagen in bed doorbrengt terwijl je lichaam probeert te herstellen.

Lees ook: 5 Voordelen van een douchestoel